يلعب معدل ضربات القلب دورًا حيويًا في تمكينك من الارتقاء بتمرينك إلى مستوى أعلى من خلال إدخال بعض التغييرات على طريقة تدريب جسمك ومراقبته. ستؤدي برامج التمرين المتشابهة (مثل مدة مسافة السباحة) إلى نتائج أفضل عند التخطيط لها مع مراعاة معدل ضربات القلب. سنتناول اليوم مزايا...جهاز مراقبة معدل ضربات القلبوسنوضح لك كيف يمكن لمراقبة معدل ضربات القلب أن تحسن صحة قلبك من خلال جعل تمارينك الرياضية أكثر فعالية.
هل مراقبة معدل ضربات القلب ضرورية لك؟
بالتأكيد! دعنا نشرح لك السبب... يُعدّ معدل ضربات قلبك أهمّ وأدقّ وأكثر الطرق واقعية لتحديد وقياس شدّة التمرين في أيّ رياضة تمارسها. علاوة على ذلك، يمكنك استخدام هذه المعلومات لمعرفة ما إذا كان جسمك يعمل بأقصى طاقته أو يتجاوز مستوى لياقتك الحالي. عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني، فأنت أدرى بنفسك. لذا، يُعدّ تتبّع هذه المعلومات أمرًا بالغ الأهمية والقيمة عند تقييم حالتك البدنية العامة ومستوى لياقتك.أوراق الفلفلتوفر مجموعة متنوعة من الأجهزة الذكية لمراقبة معدل ضربات القلب، بما في ذلكحزام الصدر لقياس معدل ضربات القلب وتخطيط كهربية القلب, سوار قياس معدل ضربات القلب PPG, مراقبة الصحة من طرف الإصبعوغيرها الكثير. باستخدام مستشعرات عالية الدقة، يمكنك مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين بدقة وفي الوقت الفعلي، وهو متوافق مع أنظمة iOS/Android وأجهزة الكمبيوتر وANT+ وغيرها من الأجهزة، مما يتيح تخزين البيانات وعرضها، لتلبية احتياجات مختلف المستخدمين. دعونا نتعرف على مزايا استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.
1: مصدر التغذية الراجعة المستمرة
هل سمعت من قبل عبارة "الوعي قوة"؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت تعلم أن ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يوفر تقييمًا دقيقًا لحالة جهازك القلبي الوعائي أثناء ممارسة النشاط البدني. يعتقد الكثيرون أن التمرين الشاق يدل على كثرة التعرق، لكن هذا ليس مؤشرًا موثوقًا دائمًا. يوفر لك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب معلومات موضوعية حول شدة التمرين. كما يمكنك ارتداؤه أثناء حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة أنشطة غير منظمة مثل الأعمال المنزلية أو المشي لمسافات طويلة، وغيرها.
2: تمرين السلامة
إذا كنت تستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، فسيساعدك ذلك على تجنب ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة وبشكل غير كافٍ. بدون هذا الجهاز، لن تتمكن من معرفة متى تحتاج إلى التوقف أو الراحة. الإشارات التي تتلقاها على جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين تجعل هذا الخيار سهلاً وواضحاً. عندما يرتفع معدل ضربات قلبك، ستعرف أن الوقت قد حان للتوقف، والراحة، وأخذ نفس عميق، ومراجعة التمارين التي قمت بها.
3: مستوى لياقة بدنية مُحسّن
مع تحسن لياقتك الهوائية، من المرجح أن ينخفض معدل ضربات قلبك بسرعة أكبر بعد التمرين. باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، يمكنك مراقبة معدل ضربات قلبك أثناء التعافي بكفاءة. في الواقع، يُعد معدل ضربات القلب أثناء التعافي مؤشرًا على ارتفاع معدل الوفيات القلبية الوعائية، ولذلك من الضروري مراقبة معدل ضربات قلبك أثناء التعافي، سواءً كنت تستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أم لا. قد تكون التغيرات في معدل ضربات القلب أثناء التعافي، والزيادة غير المتوقعة في وقت التعافي، علامة على الإفراط في التدريب. لحسن الحظ، يُسهّل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب قياس معدل ضربات قلبك أثناء التعافي. مع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الأكثر تطورًا، يمكنك حفظ البيانات يوميًا أو تحميلها إلى سجل تدريبك.
4: إجراء تعديلات سريعة على التمرين
يجد البعض أنهم يبذلون جهدًا أكبر في التمرين عند استخدامهم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. وكما ذكرنا سابقًا، يوفر جهاز مراقبة معدل ضربات القلب معلومات موضوعية يمكنك استخدامها أثناء التمرين لضبط شدة التمرين. هذا يعني أنه عندما تنظر إلى جهاز مراقبة معدل ضربات قلبك وتلاحظ أن معدل ضربات قلبك أقل من المعتاد، يمكنك تعديله بسرعة للعودة إلى النطاق الأمثل. كما ترى، يضمن لك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب عدم إضاعة الوقت في التمرين بشدة منخفضة جدًا. وبالمثل، يمكنك التحقق من ارتفاع معدل ضربات قلبك وخفض شدة التمرين قليلًا لتجنب الإفراط في التمرين. لذا، يعمل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب كمدرب شخصي. فهو يُريك متى تُخفف من شدة التمرين ومتى تُزيدها! يساعدك هذا على تحديد أهدافك وضمان أفضل النتائج مقابل الوقت الذي تستثمره في خطة التمرين، مما يُحسّن سلامة لياقتك البدنية.
5: بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب توفر ميزات إضافية
إذا قمت بزيارة موقع شركة تشيليف للإلكترونيات، ستجد بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المزودة بميزات إضافية لتتبع صحتك العامة. على سبيل المثال،جهاز مراقبة معدل ضربات قلب الفريقيمكن لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب مراقبة معدل ضربات قلب عدة طلاب في الوقت نفسه وحفظ البيانات في الخلفية، بما في ذلك متوسط معدل ضربات القلب، والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، وكثافة التمرين. يتيح لك سوار مراقبة معدل ضربات القلب، المزود بميزات مثل حساب السعرات الحرارية وعدد الخطوات، تحديد نطاق مستهدف لمعدل ضربات قلبك، وبمجرد تجاوز هذا النطاق، سيصدر الجهاز تنبيهًا صوتيًا. كما تحتوي بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على وظائف مراقبة نسبة الأكسجين في الدم، مثل...جهاز مراقبة الذراع CL837, شاشة CL580 التي تعمل بأطراف الأصابع، و تساعة مراقبة نسبة الأكسجين في الدم XW100توفر هذه الوظائف الإضافية صورة شاملة عن صحتك، وسيساعدك تحليل هذه البيانات على تعديل نظامك الرياضي.
يُعدّ جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أحد الوسائل العديدة لمراقبة شدة التمرين. ومع ذلك، فهو من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا للحفاظ على صحة القلب. كما أن الطرازات الأحدث تراقب السعرات الحرارية المحروقة وتوفر ميزات إضافية، كما ذُكر سابقًا. وبشكل عام، يُعدّ هذا الجهاز وسيلة رائعة لضمان ممارسة التمارين الرياضية بالشدة المناسبة لتحقيق أقصى استفادة صحية.
تاريخ النشر: 7 يونيو 2023
