يلعب معدل ضربات القلب دورًا حيويًا في تمكينك من نقل التمرين إلى المستوى التالي الذي يقدم بعض التغييرات على كيفية تدريب جسمك ومراقبته. ستحقق إجراءات تجريب مماثلة (مدة مسافة السباحة) نتائج أفضل بمجرد التخطيط لها مع وضع معدل ضربات القلب في الاعتبار. اليوم ، سنناقش مزايا أشاشة معدل ضربات القلبوأوضح لك كيف يمكن لمراقبة معدل ضربات القلب تحسين صحة قلبك من خلال جعل التمرين أكثر كفاءة.
هل مراقبة معدل ضربات القلب ضرورية لك؟
بالطبع! دعنا نخبرك لماذا ... معدل ضربات القلب هو الطريقة الأكثر أهمية وواقعية ودقيقة لتحديد وقياس شدة التمرين في أي تمرين قد تشارك فيه. علاوة على ذلك ، يمكنك استخدام هذه المعلومات لمعرفة أي يوم معين سواء يعمل جسمك على مستويات الذروة أو يتجاوز مستوى اللياقة الحالي. عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني ، تتعرف على نفسك. يعد تتبع هذه المعلومات أمرًا بالغ الأهمية والقيمة عند تقييم حالتك البدنية الإجمالية ومستوى اللياقة.Chileafيقدم مجموعة متنوعة من الأجهزة الذكية لمراقبة معدل ضربات القلب ، بما في ذلكحزام صدر معدل ضربات القلب ECG, PPG معدل ضربات القلب, مراقبة الصحة الأصابعوأكثر. باستخدام أجهزة استشعار عالية الدقة ، يمكنك مراقبة معدل ضربات القلب بدقة في الوقت الفعلي ، متوافق مع iOS/Android ، وأجهزة الكمبيوتر ، وأجهزة ANT+ الأخرى ، لتحقيق تخزين البيانات وعرضها ، لتلبية احتياجات الأشخاص المختلفين. دعنا نتحقق من مزايا استخدام شاشة معدل ضربات القلب.
1: مصدر ردود الفعل المستمرة
من قبل سمعت مصطلح "الوعي هو القوة؟" إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعلم أن ارتداء مراقبة معدل ضربات القلب سيكون له تقييم دقيق وإشارة إلى حالة نظام القلب والأوعية الدموية أثناء القيام بالنشاط البدني. يعتقد الكثير منا أن التمرين الشاق يشير إلى الكثير من التعرق. هذا ليس دائمًا مؤشرًا موثوقًا به. يمنحك شاشة معدل ضربات القلب ردود فعل موضوعية حول شدة التمرين. أيضًا ، يمكنك ارتدائه أثناء حرق السعرات الحرارية من خلال المشاركة في التدريبات غير المنظمة مثل الأعمال المنزلية والمشي لمسافات طويلة ، إلخ.
2: تمرين السلامة
إذا كان لديك شاشة لمعدل ضربات القلب ، فسوف يساعدك في حماية نفسك من العمل لفترة طويلة وغير كافية. بدون هذه الأداة ، لن تتمكن من معرفة متى تحتاج إلى التوقف أو الراحة. الإشارات التي تتلقاها على شاشة معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة تجعل هذا الخيار سهلًا وواضحًا. كلما ارتفع معدل ضربات القلب ، فأنت تعلم أن الوقت قد حان للتوقف ، والراحة ، والانتهاك العميق ، وتلخيص المجموعات التي قمت بها.
3: مستوى اللياقة المعزز
عندما تصبح أكثر لقبًا من الناحية الهوائية ، فإن الاحتمالات هي أن معدل ضربات القلب سوف ينخفض بسرعة أكبر بعد التمرين. مع مراقبة معدل ضربات القلب ، يمكنك مراقبة معدل ضربات القلب في الانتعاش بكفاءة. في الواقع ، يكون معدل ضربات القلب الانتعاش علامة على ارتفاع معدل وفيات القلب والأوعية الدموية ، وهذا هو السبب في أنه من الضروري مراقبة استعادة معدل ضربات القلب ، سواء كنت تستخدم شاشة معدل ضربات القلب أم لا. يمكن أن تكون التغييرات في معدل ضربات القلب الانتعاش ، وزيادة غير متوقعة في وقت الاسترداد ، علامة على التدريب المفرط. لحسن الحظ ، فإن شاشة معدل ضربات القلب تجعل قياس معدل ضربات القلب السهل. مع مراقبة معدل ضربات القلب الأكثر تقدماً ، يمكنك حفظ البيانات يوميًا أو تحميلها إلى سجل التدريب الخاص بك.
4: إجراء تعديلات سريعة على التمرين
يجد البعض أنهم يمارسون بجد أكبر عندما يكون لديهم ردود الفعل التي يقدمها شاشات معدل ضربات القلب. كما ذكرنا سابقًا ، يوفر شاشة معدل ضربات القلب معلومات موضوعية يمكنك استخدامها أثناء التمرين لضبط شدة. هذا يعني أنه عندما تنظر إلى شاشة معدل ضربات القلب ولاحظ أن معدل ضربات القلب أقل من المعتاد ، يمكنك التكيف بسرعة مع العودة إلى منطقتك. كما ترون ، يضمن مراقبة معدل ضربات القلب أنك لا تضيع الوقت في التمرينات بكثافة منخفضة للغاية. وبالمثل ، يمكنك التحقق من عندما يكون معدل ضربات القلب مرتفعًا جدًا وخفض الشدة قليلاً لتجنب الإفراط في التمرين. لذلك ، يعمل شاشة معدل ضربات القلب كمدربك. سوف يظهر لك متى تتراجع ومتى تضخها! يساعدك هذا في تحديد ما تريد تحقيقه وضمان أفضل نتيجة للوقت الذي تضعه في خطة التمرين ، وتحسين سلامة اللياقة.
5: توفر بعض مراقبي معدل ضربات القلب ميزات إضافية
إذا قمت بزيارة موقع Chileaf Electronics ، فستجد بعض شاشات معدل ضربات القلب مع ميزات إضافية لتتبع صحتك العامة. على سبيل المثال،شاشة معدل ضربات القلب في الفريقيمكن مراقبة معدل ضربات القلب للعديد من الطلاب في نفس الوقت وإنقاذ البيانات في الخلفية ، بما في ذلك متوسط معدل ضربات القلب ، والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وكثافة التمرين. يتيح لك شاشة شوارع معدل ضربات القلب ، مع ميزات مثل بيانات السعرات الحرارية وحساب الخطوة ، تعيين منطقة مستهدفة لمعدل ضربات القلب ، وبمجرد ممارسة الرياضة خارج المنطقة المحددة مسبقًا ، ستبدأ الشاشة في تنبيه. تحتوي بعض مراقبي معدل ضربات القلب أيضًا على وظائف مراقبة أكسجين الدم ، مثلشاشة شارة CL837, شاشة CL580 Fingertipو رانه XW100 ساعة مراقبة الأكسجين. توفر هذه الوظائف الإضافية صورة شاملة لصحتك ، وسيساعدك تحليل هذه البيانات على ضبط نظام التمرين.
مراقبة معدل ضربات القلب هي واحدة من العديد من الطرق لمراقبة شدة التمرين. ومع ذلك ، فهي واحدة من أسهل وأكثر الطرق أمانًا لرعاية صحة قلبك. أيضا ، تراقب النماذج الأحدث السعرات الحرارية المحروقة وتقدم ميزات إضافية ، كما هو موضح أعلاه. بشكل عام ، إنها طريقة رائعة لضمان عمل شدة مناسبة لزيادة فوائدك الصحية إلى الحد الأقصى.
وقت النشر: Jun-07-2023
