يلعب معدل ضربات القلب دورًا حيويًا في تمكينك من الارتقاء بتمرينك إلى المستوى التالي من خلال إدخال بعض التغييرات على كيفية تدريب جسمك ومراقبته. ستحقق إجراءات التمرين المماثلة (أي مدة مسافة السباحة) نتائج أفضل بمجرد التخطيط لها مع وضع معدل ضربات القلب في الاعتبار. اليوم سنتحدث عن مميزات أمراقب معدل ضربات القلبونوضح لك كيف يمكن لمراقبة معدل ضربات القلب أن تحسن صحة قلبك من خلال جعل تمرينك أكثر كفاءة.
هل مراقبة معدل ضربات القلب ضرورية بالنسبة لك؟
بالطبع! دعنا نخبرك بالسبب... معدل ضربات قلبك هو الطريقة الأكثر أهمية وواقعية ودقة لتحديد وقياس شدة التمرين في أي تمرين قد تشارك فيه. علاوة على ذلك، يمكنك استخدام هذه المعلومات لمعرفة ما إذا كان جسمك يعمل بأعلى مستوياته أو يتجاوز مستوى اللياقة البدنية الحالي. عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني، عليك أن تتعرف على نفسك. يعد تتبع هذه المعلومات أمرًا بالغ الأهمية وقيمًا عند تقييم حالتك البدنية العامة ومستوى لياقتك البدنية.تشيلافتقدم مجموعة متنوعة من الأجهزة الذكية لمراقبة معدل ضربات القلب، بما في ذلكECG معدل ضربات القلب حزام للصدر, PPG شارة معدل ضربات القلب, مراقبة صحة الإصبعوأكثر من ذلك. باستخدام أجهزة استشعار عالية الدقة، يمكنك مراقبة معدل ضربات القلب بدقة في الوقت الحقيقي، متوافق مع IOS/Android وأجهزة الكمبيوتر وANT+ والأجهزة الأخرى، لتحقيق تخزين البيانات وعرضها، لتلبية احتياجات الأشخاص المختلفين. دعونا نتحقق من مزايا استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.
1: مصدر ردود الفعل المستمرة
هل سمعت يومًا بمصطلح "الوعي قوة؟" إذا كان الأمر كذلك، فأنت تعلم أن ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب سيكون له تقييم دقيق وإشارة إلى حالة نظام القلب والأوعية الدموية أثناء ممارسة النشاط البدني. يعتقد الكثير منا أن التمرين الشاق يشير إلى كثرة التعرق. ومع ذلك، لا يعد هذا مؤشرًا موثوقًا دائمًا. يمنحك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب تعليقات موضوعية حول شدة تمرينك. كما يمكنك ارتداؤه أثناء حرق السعرات الحرارية من خلال المشاركة في التمارين غير المنظمة مثل الأعمال المنزلية والمشي لمسافات طويلة وما إلى ذلك.
2: ممارسة السلامة
إذا كان لديك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، فسوف يساعدك على حماية نفسك من ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة جدًا وبشكل غير كافٍ. بدون هذه الأداة، لن تتمكن من معرفة متى تحتاج إلى التوقف أو الراحة. الإشارات التي تتلقاها على جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة تجعل هذا الاختيار سهلاً وواضحًا. كلما ارتفع معدل ضربات قلبك، تعلم أن الوقت قد حان للتوقف والراحة وأخذ نفس عميق وتلخيص المجموعات التي قمت بها.
3: تعزيز مستوى اللياقة البدنية
عندما تصبح أكثر لياقة بدنية، من المحتمل أن ينخفض معدل ضربات قلبك بسرعة أكبر بعد التمرين. باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، يمكنك مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التعافي بكفاءة. في الواقع، يعد معدل ضربات القلب أثناء التعافي علامة على ارتفاع معدل الوفيات القلبية الوعائية، ولهذا السبب من الضروري مراقبة تعافي معدل ضربات القلب، سواء كنت تستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أم لا. يمكن أن تكون التغيرات في معدل ضربات القلب أثناء التعافي، والزيادة غير المتوقعة في وقت التعافي، علامة على الإفراط في التدريب. لحسن الحظ، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يجعل قياس معدل ضربات القلب أثناء التعافي أمرًا سهلاً. ومع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الأكثر تقدمًا، يمكنك حفظ البيانات يوميًا أو تحميلها إلى سجل التدريب الخاص بك.
4: إجراء تعديلات تجريب سريعة
يجد البعض أنهم يمارسون التمارين الرياضية بشكل أكثر صعوبة عندما يحصلون على ردود الفعل التي تقدمها أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. كما ذكرنا سابقًا، يوفر جهاز مراقبة معدل ضربات القلب معلومات موضوعية يمكنك استخدامها أثناء التمرين لضبط شدته. وهذا يعني أنه عندما تنظر إلى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لديك وتلاحظ أن معدل ضربات القلب أقل من المعتاد، يمكنك التكيف بسرعة مع العودة إلى منطقتك. كما ترون، يضمن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب عدم إضاعة الوقت في ممارسة التمارين بكثافة منخفضة جدًا. وبالمثل، يمكنك التحقق من ارتفاع معدل ضربات القلب لديك وخفض شدته قليلاً لتجنب الإفراط في ممارسة الرياضة. لذا، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يعمل كمدرب لك. سيُظهر لك متى تتراجع ومتى تضخه! يساعدك هذا على تحديد ما تريد تحقيقه وضمان أفضل نتيجة للوقت الذي تضعه في خطة التمرين، مما يحسن سلامة اللياقة البدنية.
5: توفر بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ميزات إضافية
إذا قمت بزيارة موقع ويب تشيليف للإلكترونيات، فستجد بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع ميزات إضافية لتتبع صحتك العامة. على سبيل المثال،جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للفريقيمكنه مراقبة معدل ضربات القلب لعدة طلاب في نفس الوقت وحفظ البيانات في الخلفية، بما في ذلك متوسط معدل ضربات القلب والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وكثافة التمارين. يتيح لك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، مع ميزات مثل بيانات السعرات الحرارية وعد الخطوات، تحديد منطقة مستهدفة لمعدل ضربات قلبك، وبمجرد ممارسة التمارين خارج المنطقة المحددة مسبقًا، ستبدأ الشاشة في إصدار صوت تنبيه. تحتوي بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أيضًا على وظائف مراقبة الأكسجين في الدم، مثلشاشة شارة CL837, شاشة الإصبع CL580، و رساعة مراقبة الأكسجين في الدم XW100. توفر هذه الوظائف الإضافية صورة شاملة عن صحتك، وسيساعدك تحليل هذه البيانات على ضبط نظام تمرينك.
يعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب إحدى الطرق العديدة لمراقبة شدة التمرين. ومع ذلك، فهي إحدى أسهل الطرق وأكثرها أمانًا للعناية بصحة قلبك. كما تراقب الموديلات الأحدث السعرات الحرارية المحروقة وتقدم ميزات إضافية، كما هو موضح أعلاه. بشكل عام، إنها طريقة رائعة لضمان ممارسة التمارين بكثافة مناسبة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية.
وقت النشر: 07 يونيو 2023
