في حين أن الكلاسيكيةحزام الصدر لقياس معدل ضربات القلبلا يزال خيارًا شائعًا، وقد بدأت أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية تكتسب زخمًا، سواء في الجزء السفلي منالساعات الذكيةوأجهزة تتبع اللياقة البدنيةعلى المعصم، وكأجهزة مستقلة على الساعد. دعونا نذكر إيجابيات وسلبيات أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم.
الايجابيات
إلى جانب انتشار أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي تُلبس على المعصم، مثل Apple Watch وFitbits وWahoo ELEMNT Rival، نشهد أيضًا انتشارًا واسعًا لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية. وقد استُخدمت أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب البصرية في المجال الطبي لسنوات عديدة.يتم استخدام مشابك الأصابع لقياس معدل ضربات القلبباستخدام تقنية التصوير الضوئي (PPG). من خلال تسليط ضوء منخفض الكثافة على بشرتك، تستطيع المستشعرات قراءة تقلبات تدفق الدم تحت الجلد ورصد معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى مقاييس أكثر تعقيدًا مثل نسبة الأكسجين في الدم، والتي خضعت للتدقيق خلال تفشي جائحة كوفيد-19.
بما أنك على الأرجح ترتدي ساعة أو جهاز تتبع لياقة بدنية، فمن المنطقي لمس مستشعر معدل ضربات القلب أسفل العلبة لأنه سيلمس بشرتك. يتيح هذا للجهاز قراءة معدل ضربات قلبك (أو في بعض الحالات، إرساله إلى وحدة التحكم بالصوت) أثناء القيادة، كما يوفر إحصاءات صحية ولياقة بدنية إضافية، مثل معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتقلب معدل ضربات القلب، وتحليل النوم - حسب نوع الجهاز.
يوجد عدد من سوارات قياس معدل ضربات القلب متعددة الوظائف في CHILEAF، مثلسوار عداد الخطوات CL830 لمراقبة معدل ضربات القلب،جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء السباحة XZ831وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب الحقيقي للأكسجين في الدم CL837التي تقدم نفس وظيفة حزام الصدر ولكن من المعصم أو الساعد أو العضلة ذات الرأسين.
سلبيات
لأجهزة استشعار معدل ضربات القلب البصرية عيوب عديدة، خاصةً فيما يتعلق بالدقة. هناك إرشادات خاصة بأسلوب الارتداء (مقاس ضيق، فوق المعصم)، وتعتمد الدقة على لون البشرة والشعر والشامات والنمش. بسبب هذه المتغيرات، قد تختلف دقة قياس شخصين يرتديان نفس طراز الساعة أو نفس مستشعر معدل ضربات القلب. وبالمثل، لا يوجد نقص في الاختبارات في مجال ركوب الدراجات واللياقة البدنية، كما تُظهر المجلات المحكمة أن دقتها قد تتراوح بين +/- 1% و+/- معدل خطأ. أظهرت دراسة علوم الرياضة عام 2019 نسبة 13.5%.
يرتبط مصدر هذا الانحراف بشكل كبير بكيفية ومكان قراءة معدل ضربات القلب. يتطلب معدل ضربات القلب البصري بقاء المستشعر ملتصقًا بالجلد للحفاظ على دقته. عند البدء في اهتزازها - كما هو الحال عند ركوب الدراجة - حتى مع شد الساعة أو المستشعر، فإنها لا تزال تتحرك قليلاً، مما يزيد من صعوبة مهمتها. تدعم ذلك دراسة أجريت عام ٢٠١٨ ونُشرت في مجلة تشخيص وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي اختبرت نوعًا مختلفًا من مستشعر معدل ضربات القلب البصري على عدائين ركضوا على جهاز المشي طوال مدة الاختبار. مع زيادة شدة التمرين، تنخفض دقة مستشعر معدل ضربات القلب البصري.
تُستخدم بعد ذلك أجهزة استشعار وخوارزميات متنوعة. بعضها يستخدم ثلاثة مصابيح LED، وبعضها يستخدم مصباحين، وبعضها يستخدم اللون الأخضر فقط، وبعضها الآخر يستخدم ثلاثة مصابيح LED ملونة، مما يعني أن بعضها سيكون أكثر دقة من غيره. من الصعب تحديد ماهيتها.
بشكل عام، بالنسبة للاختبارات التي أجريناها، لا تزال أجهزة استشعار معدل ضربات القلب البصرية أقل دقة، ولكن يبدو أنها تعطي مؤشرًا جيدًا لمعدل ضربات قلبك أثناء نشاطك - شيء مثل Zwift. race - بشكل عام، سيتطابق معدل ضربات قلبك المتوسط، ومعدل ضربات القلب المرتفع، ومعدل ضربات القلب المنخفض مع حزام الصدر.
سواء كنت تتدرب بناءً على معدل ضربات قلبك فقط، أو تتابع أي نوع من مشاكل القلب (استشر طبيبك أولاً بشأن هذا الأخير)، فإن حزام الصدر هو الحل الأمثل للحصول على دقة شاملة. إذا كنت لا تتدرب بناءً على معدل ضربات قلبك فحسب، بل تبحث فقط عن اتجاهات جديدة، فسيكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري كافيًا.
وقت النشر: ٧ أبريل ٢٠٢٣
