هل نلتزم بالتقاليد أم بالإرشادات العلمية؟ الرياضة تُراقب معدل ضربات القلب في عصر الحروب الممزقة

ما معنى بيانات معدل ضربات القلب
فيما يلي بعض الأمثلة لمساعدتك على الفهم

مبرمج يبلغ من العمر 35 عامًا يُدعى لاو تشين
في العام الماضي، أظهر الفحص السريري ارتفاعًا في ضغط الدم، فطلب منه الطبيب الركض لإنقاص وزنه. كنت أشعر بالدوار والغثيان كلما ركضت، حتى اشتريت ساعة رياضية.
ارتفع معدل ضربات قلبي إلى ١٨٠ نبضة أثناء الجري! الآن، يتراوح بين ١٤٠ و١٥٠ نبضة، وخسرت ١٢ كيلوغرامًا في ثلاثة أشهر، وتوقفت عن تناول أدوية خفض ضغط الدم.

عندما ركض المبتدئ السيد لي الحصان بأكمله لأول مرة، اهتزت ساعته فجأة بشكل جنوني - لم يشعر بالتعب على الإطلاق، لكن معدل ضربات قلبه أظهر أنه تجاوز 190.
بعد خمس دقائق من التوقف، فجأةً، أصبحت عيناي سوداوين وتقيأت. قال الطبيب إنني لو لم أتوقف في الوقت المناسب، لكنت متُّ فجأةً.

هذه أمثلة حقيقية، وغالبًا ما تحدث بشكل غير متوقع، فماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟

بيانات معدل ضربات القلب هي أصعب ثقة:

1. لكل انخفاض بمعدل 5 نبضات/دقيقة في معدل ضربات القلب أثناء الراحة، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 13%

2. يتجاوز معدل ضربات القلب باستمرار (220-العمر) × 0.9 أثناء ممارسة الرياضة، ويزداد خطر الموت المفاجئ بشكل حاد

3. ستون بالمائة من الإصابات الرياضية تحدث في حالة "الشعور بالرضا"

"أولئك الذين يرتدون سوار قياس معدل ضربات القلب يضحكون على عمى الآخرين، وأولئك الذين لا يرتدون سوار قياس معدل ضربات القلب يضحكون على جبن الآخرين - ولكن الأصابع المتجمدة في قمة جبل إيفرست لا تضغط أبدًا على مفاتيح أي جهاز."

في النهاية، لا ينبغي أن يكون مراقبة معدل ضربات القلب هدفًا للتمرين فحسب، بل أحد مفاتيح فهم أجسامنا. يحتاج البعض إلى مفتاح لفتح الباب، بينما يجيد البعض الآخر الدخول من النافذة - المهم هو أن تعرف سبب اختيارك وأن تكون قادرًا على تحمل تكلفته.