التمسك بالتقاليد أو التوجيه العلمي؟ مراقبة الرياضة معدل ضربات القلب وراء عصر الحرب الممزقة

ما معنى بيانات معدل ضربات القلب
فيما يلي بعض الأمثلة لمساعدتك على الفهم

مبرمج يبلغ من العمر 35 عامًا يدعى لاو تشن
في العام الماضي ، وجد الفحص البدني ارتفاع ضغط الدم ، وطلب منه الطبيب الركض لفقدان الوزن. حصلت على دوار وغثيان في كل مرة أركض فيها ، حتى اشتريت ساعة رياضية.
"ارتفع معدل ضربات القلب إلى 180 عندما ركضت للتو! الآن يتم التحكم فيه في نطاق 140-150 ، وفقدت 12 كيلوغرامًا في ثلاثة أشهر ، وتوقفت الأدوية الخافضة للضغط".

عندما قام السيد الماراثون الصاعد السيد لي بتشغيل الحصان بأكمله لأول مرة ، اهتزت ساعته فجأة بعنف - لم يشعر بالتعب على الإطلاق ، لكن معدل ضربات القلب أظهر أنه تجاوز 190.
"بعد خمس دقائق من التوقف ، حصلت فجأة على عيون سوداء وقيأت. قال الطبيب إنه إذا لم أتوقف في الوقت المناسب ، كنت سأموت فجأة."

هذه أمثلة حقيقية ، وغالبًا ما تحدث بشكل غير متوقع ، فماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟

حزب بيانات معدل ضربات القلب أصعب ثقة:

1. لكل 5 دقات/انخفاض في معدل ضربات القلب ، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 13 ٪

2. يتجاوز معدل ضربات القلب باستمرار (220 سنة) x0.9 أثناء التمرين ، ويزيد خطر الوفاة المفاجئة بشكل حاد

3. تحدث في المئة من الإصابات الرياضية في حالة "الشعور بالرضا"

"أولئك الذين يرتدون فرقة معدل ضربات القلب يضحكون من عمى الآخرين ، أولئك الذين لا يضحكون على جبانة الآخرين - لكن الأصابع المجمدة في الجزء العلوي من جبل إفرست لا يضغطون على مفاتيح أي جهاز."

بعد كل شيء ، يجب ألا يكون مراقبة معدل ضربات القلب هو الغرض من التمرين ، ولكن أحد مفاتيح فهم أجسامنا. يحتاج بعض الأشخاص إلى مفتاح فتح الباب ، وبعض الأشخاص يجيدون الدخول في النافذة - الشيء المهم هو أنك تعرف سبب اختيارك ويمكنك اختيارها.